یادگیری اصطلاحات تخصصی در رشته‌های فیتنس چلنج و اسپیدفیت برای ورزشکاران و داوران
آشنایی با اصطلاحات تخصصی و فنی در ورزش نقش حیاتی در بهبود عملکرد ورزشکاران و داوران دارد. این اصطلاحات نه تنها به درک دقیق‌تر تکنیک‌ها و حرکات ورزشی کمک می‌کنند بلکه برقراری ارتباط مؤثرتر و اجرای دقیق‌تر داوری را نیز تسهیل می‌نمایند. ورزشکاران با آشنایی با این اصطلاحات می‌توانند برنامه‌های تمرینی خود را بهینه کرده و از بروز آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنند.
برای داوران، درک عمیق از اصطلاحات تخصصی و استفاده صحیح از آن‌ها در حین داوری، نه تنها به برقراری عدالت در مسابقات کمک می‌کند بلکه باعث ارتقاء سطح اعتماد ورزشکاران به سیستم داوری نیز می‌شود.
راهکارهای یادگیری بهتر اصطلاحات تخصصی
- مطالعه منابع معتبر: استفاده از کتاب‌ها، مقالات و منابع آنلاین معتبر مانند وب‌سایت‌های آموزشی و انجمن‌های ورزشی.
- حضور در کارگاه‌ها و سمینارها: شرکت در دوره‌های آموزشی و کارگاه‌های تخصصی که توسط مربیان و داوران با تجربه برگزار می‌شود.
- تمرین عملی: استفاده از اصطلاحات در تمرینات روزانه و مسابقات شبیه‌سازی شده.
- استفاده از فلش‌کارت‌ها و نرم‌افزارهای آموزشی: تهیه فلش‌کارت‌های اصطلاحات و استفاده از اپلیکیشن‌های موبایل برای یادگیری مستمر.
- مشاهده ویدئوهای آموزشی: دیدن ویدئوهای آموزشی و تحلیل عملکرد ورزشکاران و داوران حرفه‌ای.
با ترکیب این روش‌ها، ورزشکاران و داوران می‌توانند تسلط بیشتری بر اصطلاحات تخصصی پیدا کرده و در نتیجه عملکرد بهتری در زمینه ورزشی خود داشته باشند.
رشته ورزشی فیتنس چلنج
تاریخچه و ساختار
رشته فیتنس چلنج IFBB در سال 2021 تأسیس شد و شامل 6 حرکت قدرتی است که ورزشکار باید در مدت 2 دقیقه حداکثر تعداد تکرار ممکن را انجام دهد. این رشته ورزشی دسته‌بندی‌های مشخصی دارد و ورزشکاران باید حداکثر عملکرد بدنی خود را به نمایش بگذارند.
ویژگی‌ها
این رشته بر عملکرد بدنی تمرکز دارد و شامل فاکتورهای کلیدی زیر است:
- سبک زندگی سالم
- عملکرد بدنی برجسته
- قابل اجرا برای تمامی سنین
- جذابیت رشته ورزشی
- عملکردی بودن در زندگی روزمره
دسته‌بندی‌ها
- Fitness Challenge آقایان
- Fitness Challenge بانوان
- Fitness Challenge جوانان (زیر 23 سال)
- Fitness Challenge جوانان بانوان (زیر 23 سال)
- Fitness Challenge رده پیشکسوتان آقایان (+40 سال)
- Fitness Challenge رده پیشکسوتان بانوان (+35 سال)
- Fitness Challenge کاپل (میکس بانو و آقا یا هر دو مرد یا هر دو زن)
- Fitness Challenge تیمی (همه از یک جنسیت، یا حداقل دو نفر از یک جنسیت)
- سطح طلایی، نقره‌ای و برنزی
پوشش و پوست
پوشش مناسب برای مردان و زنان شامل لباس ورزشی به رنگ دلخواه (تی‌شرت یا گرمکن به همراه شلوار یا شلوارک) و کفش ورزشی الزامی است. استفاده از برنزه‌کننده یا رنگ بدن ممنوع است.
امتیازدهی، نحوه انجام و معیارها
کل مسابقه دارای 6 ایستگاه است که هر ایستگاه شامل یک حرکت ورزشی از پیش تعیین شده میباشد. ورزشکار باید بیشترین تکرار ممکن را در مدت زمان 2 دقیقه اجرا کند و ترتیب انجام ایستگاه‌ها برای همه ورزشکاران یکسان است. هر داور وظیفه کنترل اجرای صحیح حرکات و ثبت تکرار صحیح را دارد.
ترجمه اصطلاحات انگلیسی به فارسی
- Fitness Challenge - فیتنس چلنج
- Speedfit - اسپیدفیت
- Strength Exercises - تمرینات قدرتی
- Repetitions - تکرارها
- Circuit - دور یا دایره
- Healthy Lifestyle - سبک زندگی سالم
- Physical Performance - عملکرد بدنی
- Individual Categories - دسته‌بندی‌های فردی
- Men's Fitness Challenge - فیتنس چلنج مردان
- Women's Fitness Challenge - فیتنس چلنج زنان
- Junior - جوانان
- Master - پیشکسوتان
- Couples Fitness Challenge - فیتنس چلنج زوجی
- Team Fitness Challenge - فیتنس چلنج تیمی
- Gold Level - سطح طلائی
- Silver Level - سطح نقره‌ای
- Bronze Level - سطح برنزی
- Outfit And Skin - پوشش و پوست
- Sportswear - لباس ورزشی
- Wristbands - دستبند
- Knee Bands - باند زانو
- Gear - تجهیزات
- Bronze Cream - کرم برنز کننده
- Methodology And Criteria Of Arbitration And Scoring - روش و معیار داوری و امتیازدهی
- Individual Competition - رقابت فردی
- Station - ایستگاه
- Central Judge - داور مرکزی
- Head Judge - داور اصلی
- Yellow Card - کارت زرد
- Red Card - کارت قرمز
- Penalties - جریمه‌ها
- Pull Ups - بارفیکس
- KB Squat And Pull - اسکوات با کتل‌بل و کشیدن
- Dips - دیپ
- Walking Lunges - لانج راه رفتنی
- Toes To Bar - پا به میله
- Burpees & Devil Press - دویل پرس
- Sit Ups - دراز نشست
- Kettlebell Swing - تاب دادن کتل‌بل
- Snatches - اسنچ
- Army Fitness Challenge - فیتنس چلنج نظامی
- Leg Tuck - کشیدن پا
- Plyo Step Push-Up - شنا پلایومتریک
- Lever Power Twist - چرخش کمر لندماین
- Sandbag - کیسه شن
- Protest Procedure - فرآیند اعتراض
- Technical Regulation - مقررات فنی
- Wrist - مچ دست
- Neck - گردن
- Shoulder - شانه
- Hip - لگن
- Knee - زانو
- Forearm - ساعد
- Arm - بازو
- Elbow - آرنج
- Ankle - مچ پا
- Spine - ستون فقرات
- Chest - قفسه سینه
- Back - پشت
- Thigh - ران
- Hamstring - عضلات همسترینگ
- Calf - ساق پا
- Biceps - عضله دوسر
- Triceps - عضله سه‌سر
- Abdominals - عضلات شکم
- Glutes - عضلات سرینی
- Quadriceps - عضلات چهارسر ران
- Scapula - کتف
- Clavicle - ترقوه
- Pelvis - لگن
- Tibia - درشت‌نی
- Fibula - نازک‌نی
- Femur - استخوان ران
- Humerus - استخوان بازو
- Ulna - زند زیرین
- Deltoid - عضله دلتوئید
- Pectoral muscles - عضلات سینه‌ای
- Latissimus dorsi - عضله پشتی بزرگ
- Erector spinae - عضلات راست‌کننده ستون فقرات
- Trapezius - عضله تراپزیوس یا ذوزنقه‌ای
- Serratus anterior - عضله دندانه‌ای قدامی
- External oblique - عضله مایل خارجی
- Internal oblique - عضله مایل داخلی
- Transversus abdominis - عضله عرضی شکم
با آشنایی و تسلط بر این اصطلاحات، ورزشکاران
و داوران می‌توانند در رشته‌های فیتنس چلنج و اسپیدفیت به بهترین نحو عمل کرده و به اهداف ورزشی خود دست یابند.
