مواد مورد نیاز

مواد لازم برای تهیه 1 پیاله

 1/2 فنجان جو دوسر:40گرم جو دوسر فوری خام

1 قاشق چای خوری نمک

1/8 قاشق چایخوری ادویه دارچین

1 قاشق غذاخوری زغال اخته خشک

1 قاشق غذاخوری خلال بادام

طرز تهیه

برای درست کردن این بلغور جو دوسر، مواد را به ترتیب زیر لایه لایه در یک ظرف شیشه ای بریزید: بلغور جو دوسر، نمک، دارچین، کرن بری و خلال بادام (میتوانید این مخلوط را به تعداد دلخواه درست کنید و در جای مناسب نگهدارید). اگر ظرف دردار شیشه ای ندارید، از مشما فریز استفاده کنید

طرزتهیه به وسیله اجاق گاز:

یک فنجان آب را جوش آورده و سپس در ظرف بلغور جو دوسر بریزید و هم بزنید. اجازه دهید بلغور جو دوسر 4-5 دقیقه بماند تا نرم شود. سپس، مخلوط کرده و بعد از آماده شدن میل نمایید.

طرزتهیه به وسیله ماکرویو:

برای پختن بلغور جو دوسر با مایکروویو، بلغور جو دوسر را در ظرف مناسب مایکروویو سایز بزرگ بریزیدحین قل زدن بیرون نریزد، سپس 1 فنجان آب اضافه کنید. مایکروویو را در درجه 7 تنظیم کنید، بو اجازه دهید به مدت 2 دقیقه بپزد

حقایق تغدیه ای در هر سروینگ

سروینگ1پیاله

کالری 229

پروتئین 6

کربوهیدرات 38

چربی 6